Der GFK Ärger-Prozess

Oft entsteht in dieser Form der Auseinandersetzung mit der eigenen Wut etwas Unerwartetes: 

Die eigenen Bedürfnisse in dem Konflikt werden zum ersten Mal gesehen und eine komplett neue Klarheit entsteht, worum es eigentlich geht.

Das sind unsere Erfahrungen:

• Oft bekommen wir auch Zugang zu anderen Gefühlen, die hinter der Wut liegen - und zu unserer Empathie mit uns selbst und Anderen.
• Wir haben in eigenen Prozessen und in Übungsgruppen schon häufig erlebt, dass nach einer Auseinandersetzung mit dem eigenen Ärger auf diese Weise der Konflikt eine unerwartete Wendung nimmt und sich möglicherweise sogar auflöst. 

Nimm Dir einen Stift, das ausgedruckte Arbeitsblatt und etwa 20 Minuten ruhige Zeit für Dich. Wir freuen uns, wenn Dir diese Auseinandersetzung mit deinem Konflikt weiterhilft.

Das Arbeitsblatt zum Ärger-Prozess als Download zum Ausdrucken:

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Wir haben das Arbeitsblatt schon lange in GFK-Übungsgruppen und in Workshops im Einsatz und haben damit sehr gute Erfahrungen sowohl mit Anfängern als auch mit Fortgeschrittenen gemacht. 

Das Arbeitsblatt haben wir in sehr ähnlicher Form bei Klaus Karstädt und Pierre Boisson kennengelernt und bieten es hier nochmal leicht überarbeitet an.

Wir freuen uns, wenn Du uns eine Rückmeldung schreibst, ob und was wir daran noch verbessern können!

Falls Du Dich noch tiefer mit dem Gefühl Wut auseinandersetzen möchtest, schau Dir einmal die Seite mit unseren Angeboten an - da findest Du auch regelmäßige Wut-Seminare.