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Bodenanker GFK
Bodenanker GFK

Apps

Die folgenden Apps können zum Üben und im Alltag sehr hilfreich sein. 

Introflect - dein Coach für die Hosentasche

Eine Toolbox für den Kopf und das Leben. GFCast Host Stefan hat immer ein solches Werkzeug gesucht. Er berichtet darüber in Episode 36: Mach's Dir selbst! (Folge 36) - Nun steht es gratis online zum Download bereit: 

introflect - gfk-app.de

GFK-Spiel

Die App stammt von GFK Trainer Klaus Karstädt, den wir bereits interviewt haben: Wie integriere ich GFK in mein Leben? (Folge 30)

Online und mit den Links in die App-Stores zu finden hier:

www.gfk-spiel.de

Inzwischen ist die App zwar etwas in die Jahre gekommen, aber sie ist immer noch ein gutes Hilfsmittel, um die Grundprinzipien der GFK zu üben.

Literaturempfehlungen

Grundlagen

Das sind aus unserer Sicht einige zentrale Werke zum Thema Gewaltfreie Kommunikation, um sich einzulesen:

 

Marshall B. Rosenberg - Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens* 

Das Grundlagenwerk zur Gewaltfreien Kommunikation überhaupt. Dieser Klassiker enthält sehr viele Beispiele und gibt einen intensiven Einblick in die Denkweise der bedürfnisorientierten Sprache. Auch erhältlich als Hörbuch auf CD* oder bei Audible*. Wir empfehlen dieses Buch wirklich allen, die sich mit GFK auseinandersetzen.

Wir beziehen uns übrigens in der Episode Ist GFK alltagstauglich? (Folge 64) auf einen kleinen Abschnitt daraus.


Marshall B. Rosenberg - Was deine Wut dir sagen will: überraschende Einsichten. Das verborgene Geschenk unseres Ärgers entdecken* 

Wer etwas Kompakteres zum Einstieg sucht, kann hier zu einem zentralen Gefühl einen Einstieg finden: Was steckt hinter der Wut? Das Buch ist recht kurz, so dass es geeignet ist, schnell einen ersten Einblick zu bekommen. Wir haben zum Thema Gefühle übrigens auch den Podcast Was fühlst Du eigentlich? (Folge 9) aufgenommen. Das Buch geht zu dem Thema "Wut" in die Tiefe. Auch erhältlich als Hörbuch auf CD* oder bei Audible*.


Weiterführend: Gefühle und GFK

Four Feelings And What To Do With Them: The Origins of Regenerative Human Culture

Stefan ist Fan dieses Modells, das große Orientierung gibt im Gefühlsdschungel und baut darauf auch in seinem eigenen Buch Sag es Achtsam auf. Das Buch von Valerie Lankford gibt es bisher nur auf englisch, gibt aber sehr gute Einblicke in die Möglichkeiten, wie Gefühle einfach und effektiv zugeordnet werden können. Das Grundlagenbuch zu dem Gefühlsmodell mit den 4 Gefühlen von Valerie Lankford, mit einem Vorwort von Clinton Callahan, herausgegeben von Anne-Chloé Destremau. Zum Thema mit den 4 Gefühlen findest Du auch in der Solofolge Tanz mit den Emotionen: Deine Reise zu Resilienz und Kompetenz (Folge 111) mit Stefan viele Hinweise.

Valerie Lankford: Four Feelings And What To Do With Them*


Der emotionale Rucksack. Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen

Ähnlich wie Valerie Lankford arbeitet auch Vivian Dittmar mit einem sehr reduzierten Gefühlsmodell. In diesem Buch findest Du ebenfalls eine einfache und sehr effektive Darstellung von Gefühlen, mit der Du Dich besser orientieren kannst und auch über Gefühle sprichst. 

Vivian Dittmar: Der emotionale Rucksack. Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen*





Fachspezifisch

Arbeitsplatz und Design (englisch)

Practical Empathy*

Dieses Buch befasst sich mit Empathie in der Produktentwicklung. Mit dem Fokus auf den Menschen hilft die Empathie, sich mit den Bedürfnissen und Blickwinkeln zu beschäftigen, aus denen heraus Menschen agieren. Ein Buch für UX Designer, Teamleiter (insbesondere im Agilen Umfeld), Scrum Master und Entrepreneure.


Articulating Design Decisions*

Ein Buch, das sich mit den Kommunikationsprozessen in Design-Teams beschäftigt. Als Ergänzung geeignet, allerdings fehlt hier noch die GFK-Perspektive. 


Pädagogik

Jesper Juul: Grenzen, Nähe, Respekt*

Von Jesper Juul stammt das Zitat "Kinder suchen keine Grenzen, sie wollen Kontakt". In diesem Buch sind einige Grundlagen zu finden, wie Eltern den Blick auf die Bedürfnisse der Kinder hinter ihrem Verhalten lenken können.  


Online-Ressourcen

Portale zur Vernetzung, News

gewaltfrei.at bietet Veranstaltungshinweise für Übungsgruppen, Workshops und Fortbildungen vor allem für den Raum Österreich an.


Zum Anhören

SWR2 Radiobeitrag: Gute Idee, wenig Wirkung? - "Konflikte lösen, ohne dass es Verlierer gibt – das ist das Ziel der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Sein Modell wird seit 40 Jahren überall auf der Welt angewendet. Was wurde seitdem damit erreicht?" (28 min.)

BR Radiobeitrag: Wertschätzung statt Manipulation - "Gewalt fängt in der Sprache an. Deshalb kann sie auch durch Sprache aufgehalten werden - so lautet die Idee hinter dem Konzept der gewaltfreien Kommunikation." (21 min.)

Der Deutschlandfunk hat 2017 als Radiofeature eine lange Nacht über gewaltfreie Kommunikation gesendet. Das Thema GFK wird dazu in zahlreichen Aspekten vorgestellt: Von der Geschichte über konkrete Anwendungen zu zahlreichen O-Tönen. Aktuell hat der DLF nur noch die Webseite und das detaillierte 58-seitige Manuskript online.
Zum Glück gibt es aber archive.org, wo der knapp 3-stündige Beitrag archiviert und nachzuhören ist. Falls also die GFCast-Folgen alle durchgehört sind, gibt es hier eine Alternative zu hören:

Videos

The Empathy Museum / a Mile in my Shoes

Ein nettes Video mit Bezug zu Rosenbergs Metapher von der Empathie als "In jemandes anderen Schuhen gehen". Kann man übrigens auch selbst probieren: Schon mal Freunde gefragt, ob ihr mal für ein paar Meter Schuhe tauschen wollt? Spannendes Experiment! 


David Weinstock / Empathy - The Spiral Blend

Eine faszinierende Übung von NVC-Trainer David Weinstock: Mit kleinen Themen üben, wie ich mit meinem Gegenüber in empathische Verbindung gehen kann und auch physisch bewusst und klar darüber werden, auf welche Weise ich in welchem Bedürfnis getroffen bin. Und auch, wie ich in Verbindung gehe und wo genau der Moment ist, in dem ich Kontakt aufnehme und Zugang zu meiner Empathie für den Anderen finde. (englisch)


Siehe dazu auch das Interview mit David Weinstock hier im GFCast:

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari


Ein TED Talk über Bestrafung, Verbindung und den Sinn im Leben. Warum Strafen kontraproduktiv sind, weil Menschen mit Strafregistern etc daran gehindert werden, wieder in Verbindung zu gehen. Und unverbundene Menschen tendieren statistisch gesehen signifikant dazu, gewalttätig oder süchtig zu werden. Sehr sehenswert mit zahlreichen Lösungsansätzen.

Gefühle wirklich "durch-fühlen"

In diesem TEDx Vortrag spricht Frau Dr. Rosenberg (sic!) über die Wirkung von Gefühlen, die nicht unterdrückt, sondern gefühlt wurden.

* Danke fürs Klicken :)

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