Literaturempfehlungen
Grundlagen
Das sind aus unserer Sicht einige zentrale Werke zum Thema Gewaltfreie Kommunikation, um sich einzulesen:
Marshall B. Rosenberg - Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens*
Das Grundlagenwerk zur Gewaltfreien Kommunikation überhaupt. Dieser Klassiker enthält sehr viele Beispiele und gibt einen intensiven Einblick in die Denkweise der bedürfnisorientierten Sprache. Auch erhältlich als Hörbuch auf CD* oder bei Audible*. Wir empfehlen dieses Buch wirklich allen, die sich mit GFK auseinandersetzen.
Wir beziehen uns übrigens in der Episode Ist GFK alltagstauglich? (Folge 64) auf einen kleinen Abschnitt daraus.
Marshall B. Rosenberg - Was deine Wut dir sagen will: überraschende Einsichten. Das verborgene Geschenk unseres Ärgers entdecken*
Wer etwas Kompakteres zum Einstieg sucht, kann hier zu einem zentralen Gefühl einen Einstieg finden: Was steckt hinter der Wut? Das Buch ist recht kurz, so dass es geeignet ist, schnell einen ersten Einblick zu bekommen. Wir haben zum Thema Gefühle übrigens auch den Podcast Was fühlst Du eigentlich? (Folge 9) aufgenommen. Das Buch geht zu dem Thema "Wut" in die Tiefe. Auch erhältlich als Hörbuch auf CD* oder bei Audible*.
Gefühle und GFK
Four Feelings And What To Do With Them: The Origins of Regenerative Human Culture
Stefan ist Fan dieses Modells, das große Orientierung gibt im Gefühlsdschungel und baut darauf auch in seinem eigenen Buch Sag es Achtsam auf. Das Buch von Valerie Lankford gibt es bisher nur auf englisch, gibt aber sehr gute Einblicke in die Möglichkeiten, wie Gefühle einfach und effektiv zugeordnet werden können. Das Grundlagenbuch zu dem Gefühlsmodell mit den 4 Gefühlen von Valerie Lankford, mit einem Vorwort von Clinton Callahan, herausgegeben von Anne-Chloé Destremau. Zum Thema mit den 4 Gefühlen findest Du auch in der Solofolge Tanz mit den Emotionen: Deine Reise zu Resilienz und Kompetenz (Folge 111) mit Stefan viele Hinweise.
Valerie Lankford: Four Feelings And What To Do With Them*
Der emotionale Rucksack. Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen
Ähnlich wie Valerie Lankford arbeitet auch Vivian Dittmar mit einem sehr reduzierten Gefühlsmodell. In diesem Buch findest Du ebenfalls eine einfache und sehr effektive Darstellung von Gefühlen, mit der Du Dich besser orientieren kannst und auch über Gefühle sprichst.
Vivian Dittmar: Der emotionale Rucksack. Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen*
Sprache, Denken & Bewusstsein
Wahre Liebe im Alltag
Clinton Callahan: Wahre Liebe im Alltag*
Clinton Callahan verbindet in diesem Buch Bewusstseinsarbeit und radikale Eigenverantwortung in Beziehungen. Lass dich nicht vom Titel irreführen: Es geht nicht um romantische Ideale, sondern um konkrete Selbstverantwortung: Wie bleiben wir präsent, ehrlich und verbunden – gerade dann, wenn es schwierig wird? Ein Buch für Menschen, die Beziehung als Lern- und Entwicklungsraum verstehen.
Handbuch des Stoizismus
Jonas Salzgeber: Handbuch des Stoizismus*
Der Stoizismus liefert ein erstaunlich zeitloses Fundament für innere Stabilität, Selbstverantwortung und klare Werte. Das sind Aspekte, die auch für achtsame Kommunikation zentral sind. Dieses Handbuch bietet einen gut strukturierten Überblick über stoisches Denken und seine praktische Anwendung im Alltag.
Deal! Du gibst mir was ich will
Jack Nasher: Deal!*
Verhandlungskunst aus psychologischer Perspektive, die erstaunlich viele Elemente von bedürfnisorientierter Kommunikation enthält: Wie du in Gesprächen souverän zu Ergebnissen kommst, ohne Härte über Beziehung zu stellen. Hilfreich für Konflikte, Gespräche und Alltagsverhandlungen.
Achtsamkeit für Anfänger
Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit für Anfänger*
Ein einfacher Einstieg in Mindfulness und Präsenz, die auch im Kontext von Kommunikation und Beziehungspraxis enorm hilfreich ist.
Lieben was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können
Byron Katie: Lieben, was ist*
Ein sehr praktischer Ansatz, um automatische Gedanken und Bewertungen zu hinterfragen. Sehr hilfreich für innere Klarheit.
Verletzlichkeit macht stark
Brené Brown: Verletzlichkeit macht stark*
Über Mut, Verletzlichkeit und ehrliche Verbindung. Ein emotional kluges Buch, das viele GFK-Themen vertieft und verbindet.d
Fachspezifisch
Arbeitsplatz und Design (englisch)
Practical Empathy*
Dieses Buch befasst sich mit Empathie in der Produktentwicklung. Mit dem Fokus auf den Menschen hilft die Empathie, sich mit den Bedürfnissen und Blickwinkeln zu beschäftigen, aus denen heraus Menschen agieren. Ein Buch für UX Designer, Teamleiter (insbesondere im Agilen Umfeld), Scrum Master und Entrepreneure.
Articulating Design Decisions*
Ein Buch, das sich mit den Kommunikationsprozessen in Design-Teams beschäftigt. Als Ergänzung geeignet, allerdings fehlt hier noch die GFK-Perspektive.
Pädagogik
Jesper Juul: Grenzen, Nähe, Respekt*
Von Jesper Juul stammt das Zitat "Kinder suchen keine Grenzen, sie wollen Kontakt". In diesem Buch sind einige Grundlagen zu finden, wie Eltern den Blick auf die Bedürfnisse der Kinder hinter ihrem Verhalten lenken können.
